Descubra a melhor creatina do mercado para potencializar seus treinos em 2023. Selecionamos as 10 melhores para você poder escolher de forma simples e rápida!
Confira nosso ranking:
1. Creatina Dux Creapure
Melhor creatina do mercado ⭐
2. Creatina Hardcore Integralmédica
Melhor creatina nacional ⭐
3. Creatina Max Titanium
Creatina mais vendida ⭐
4. Creatina Black Skull
Melhor custo benefício ⭐
5. Creatina Creafort Vitafor
Creapure com alto grau de pureza ⭐
6. Creatina Nutrify
Creapure melhor custo benefício ⭐
7. Creatina Universal Monohydrate
Creatina importada popular ⭐
8. Creatina Probiótica
Creatina monoidratada micronizada ⭐
9. Creatina Darkness
Creatina nacional bem recomendada ⭐
10. Creatina Powder Optimum Nutrition
Creatina importada micronizada ⭐
A creatina é um dos suplementos mais populares e mais vendidos entre os atletas e praticantes de atividades físicas dos mais variados tipos, assim como o whey protein e o pré-treino.
Ela exerce um papel fundamental na contração muscular, servindo como reserva de energia em atividades físicas, e é capaz de aumentar a sua resistência e ajudar na recuperação pós-treino, aumentando a eficácia dos exercícios.
Segundo o personal trainer Raphael Lima, editor do Melhores.fitness, a creatina é normalmente produzida por nosso organismo, porém, em quantidades menores, e uma suplementação adequada pode trazer benefícios a esportistas e atletas.
Ainda segundo Raphael, alguns dos principais benefícios da creatina são:
- Melhora da performance nos treinos
- Aumento de força e resistência muscular
- Ganho de massa muscular
- Redução de fadiga
- Melhora na recuperação muscular
Com esses benefícios, é natural que a creatina seja tão buscada por pessoas que queiram aumentar sua performance nos mais variados treinos e esportes.
Por isso, resolvemos selecionar as 10 melhores creatinas do mercado, para você poder escolher com assertividade e dar uma potencializada nos seus treinos o quanto antes! Confira:
1. Creatina Dux Creapure
Creatina Dux Creapure
⭐ Melhor creatina do mercado
Popular entre atletas de alto rendimento, a Creatina Dux Creapure não podia estar em outro lugar da nossa lista de melhores creatinas, além da primeira posição.
Sendo uma creatina monoidratada, esse produto da alemã Dux Nutrition Lab, não utiliza qualquer outro ingrediente em sua fórmula, como corantes ou aromas, e conta com selo Creapure, certificação internacional que garante a pureza da creatina.
Sendo muito bem avaliada por seus compradores e indicada para atividades como treinos com cargas, exercícios de força e esportes de alto impacto, a Creatina Dux Creapure é a opção certa para usuários que buscam maior performance e resistência muscular.
A Creatina Dux Creapure é também um suplemento vegetariano, segundo o fabricante, e o seu laboratório, Dux Nutrition Lab, é referência no mundo todo em produtos de suplementação de alta qualidade e pureza, sendo essa a nossa recomendação de melhor creatina do mercado em 2023.
Sua embalagem vem com 300g, o que é suficiente para 1 mês (ou mais), rendendo de 60 a 100 porções, de acordo com o seu uso.
ALÉRGICOS: Esse produto pode conter traços de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha. Fabricado em equipamento que processa GLÚTEN.
Creatina Dux Creapure
- Marca: Dux Nutrition
- Tipo: Creapure
- Nossa avaliação: Melhor creatina do mercado
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
2. Creatina Hardcore Integralmédica
Creatina Hardcore Integralmédica
⭐ Melhor creatina nacional
Em segundo lugar da nossa lista, a Creatina Hardcore da Integralmédica, é uma excelente creatina monoidratada pura, que também não utiliza outros ingredientes em sua fórmula e oferece ótimo desempenho.
Sendo a Integralmédica uma marca pioneira em suplementação alimentar, essa creatina é uma das mais vendidas no Brasil e amplamente conhecida no mundo fitness e esportivo, com ótimas avaliações e recomendações de quem já usou.
Indicada para todos os tipos de atletas, desde iniciantes a avançados, a Creatina Hardcore da Integralmédica é uma boa opção de creatina para comprar em 2023, com preço atraente em relação a nossa primeira opção.
Sua embalagem tradicional contém 300g e rende até 100 porções, de acordo com o seu uso, porém também tem a versão em cápsulas, que vem com 120 cápsulas, para quem busca maior praticidade em sua rotina.
ALÉRGICOS: Não contém glúten.
Creatina Hardcore Integralmédica
- Marca: Integralmédica
- Tipo: Monoidratada pura
- Nossa avaliação: Melhor creatina nacional
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
3. Creatina Max Titanium
Creatina Max Titanium
⭐ A creatina mais vendida
Figurando em terceiro lugar da nossa lista de melhor creatina e a mais vendida de sua categoria, a Creatina Max Titanium é outra excelente opção para comprar em 2023.
Sendo de uma empresa renomada e confiável no meio da musculação e suplementação, a creatina da Max Titanium é uma creatina monohidratada, amplamente conhecida no meio fitness e muito bem recomendada por quem já utilizou.
A sua embalagem com 300g rende até 100 porções (3g) e vem com dosador para maior facilidade na hora do preparo, e possui um melhor custo benefício do que a embalagem com 150g, que rende somente até 50 porções.
ALÉRGICOS: Não contém glúten.
Creatina Max Titanium
- Marca: Max Titanium
- Tipo: Monoidratada pura
- Nossa avaliação: A creatina mais vendida do mercado
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
4. Creatina Black Skull
Creatina Black Skull Turbo
⭐ Melhor creatina custo benefício
Sendo a opção de creatina com o melhor preço da nossa lista, a Creatina da Black Skull é uma excelente opção para quem desejar dar um UP nos seus treinos, mas também procura por um bom preço.
Sendo uma creatina monoidratada de absorção rápida a creatina da Black Skull oferece duas opções, a Creatina Black Skull Turbo, que é a versão mais em conta, monoidratada e possui maltodextrina em sua formulação.
E a Creatina Black Skull Pure, que é a versão mais pura da fórmula e com um preço ligeramente superior.
Ambas as opções oferecem bom desempenho e possuem embalagem com 300g, o que é suficiente para mais de 1 mês, de acordo com o seu uso.
ALÉRGICOS: Não contém GLÚTEN ou Lactose.
Creatina Black Skull Turbo
- Marca: Black Skull
- Tipo: Creapure / Monoidratada
- Nossa avaliação: Melhor creatina custo benefício
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
5. Creatina Creafort Vitafor
Creatina Creafort
⭐ Melhor creatina do mercado
Sendo uma outra opção de creatina alemã com o selo internacional Creapure, a creatina Creafort é uma creatina monoidratada de altíssima pureza e qualidade em sua fórmula, que não poderia ficar de fora de nossa lista.
Esse suplemento da marca Vitafor ainda oferece um preço mais em conta que a maioria dos outros modelos com a mesma certificação Creapure, e é indicado para todos os tipos de usuários regulares que desejam maior performance e evolução em seus treinos, desde iniciantes a avançados.
Sendo uma creatina das mais vendidas e amplamente reconhecida no meio fitness, a creatina Creafort é uma excelente opção de compra em 2023 e possui embalagem de 300g, o que rende até 100 porções.
ALÉRGICOS: Não contém glúten.
Creatina Creafort
- Marca: Vitafor
- Tipo: Creapure
- Nossa avaliação: Creatina importada com alto nível de pureza e qualidade
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
6. Creatina Nutrify
Creatina Nutrify
⭐ Creapure melhor custo benefício
Uma outra opção de creatina importada de alta qualidade e pureza é a creatina da Nutrify, que figura em sexto lugar do nosso ranking de melhores creatinas.
Assim como a Black Skull, a Nutrify também oferece 2 opções interessantes:
- Creatina Nutrify 100% – que é uma criatina monoidratada, livre de qualquer corante, conservante ou qualquer aditivo, segundo o fabricante. É a opção mais em conta e indicada para iniciantes e intermediários.
- Creatina Nutrify Creapure – essa é a versão Creapure da creatina Nutrify e segundo o fabricante “foi desenvolvida com a mais pura matéria-prima de origem alemã”, é uma creatina vegana e é a mais barata da nossa lista com selo Creapure, sendo indicada tanto para usuários iniciantes, quando avançados.
Em ambas as opções, sua embalagem vem com 300g e pode render até 100 doses, dependendo do seu uso, sendo uma ótima opção para quem busca a melhor creatina para seus treinos.
ALÉRGICOS: Esse produto pode conter traços de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha. Fabricado em equipamento que contém GLÚTEN.
ALÉRGICOS: Esse produto pode conter traços de leite, soja, trigo, aveia, cevada, centeio, ovo e castanha. Fabricado em equipamento que processa GLÚTEN.
Creatina Nutrify
- Marca: Nutrify
- Tipo: Creapure
- Nossa avaliação: Melhor creatina Creapure custo benefício
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
7. Creatina Universal Monohydrate
Creatina Universal Monohydrate
⭐ Creatina popular e de boa qualidade
Em sétimo lugar da nossa lista de melhor creatina, a creatina Universal Monohydrate é outra opção bastante conhecida e recomendada por praticantes do mundo fitness e esportivo.
Sendo uma creatina importada bastante popular e bem avaliada por quem já experimentou, a creatina da Universal é monoidratada, de alta qualidade e indicada para atletas de todos os níveis, oferecendo um bom desempenho nos treinos.
Sua embalagem vem com 200g, mas você também pode adquirir 2 potes de 200g em valor promocional, e sua porção recomendada é de 3g.
ALÉRGICOS: Esse produto pode conter traços de trigo, leite, peixe, soja e ovos. Não contém GLÚTEN.
Creatina Universal Monohydrate
- Marca: Universal
- Tipo: Monoidratada
- Nossa avaliação: Creatina importada popular e de boa qualidade
- Embalagem: 200g / 2x 200g
8. Creatina Probiótica
Creatina Probiótica
⭐ Opção popular e bem recomendada
Uma outra opção popular e de boa qualidade de creatina no meio fitness é a Creatina Probiótica. Essa creatina é monoidratada e micronizada, ou seja, passa por um processo extra de moagem para que suas partículas fiquem mais finas e, assim, oferece uma melhor diluição e absorção do organismo.
Com um preço atraente e oferecendo boa performance em treinos e esportes, essa creatina da Probiótica é bastante bem vendida e bem avaliada por quem experimentou, e não poderia ficar de fora da nossa lista de melhor creatina para comprar.
Sua embalagem tradicional vem com 300g, o que rende até 100 doses e é uma opção confiável de creatina no mercado.
ALÉRGICOS: Não contém GLÚTEN ou Lactose.
Creatina Probiótica
- Marca: Probiótica
- Tipo: Monoidratada micronizada
- Nossa avaliação: Opção popular e bem recomendada
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
9. Creatina Darkness
Creatina Darkness
⭐ Melhor creatina do mercado
Em nono lugar da nossa lista, a creatina Darkness é uma ótima opção de creatina monoidrada pura de boa qualidade e confiabilidade.
Sendo uma creatina da marca Integralmédica, uma das pioneiras no mercado de suplementação e bastante reconhecida no meio, a cretina Darkness oferece bom desempenho e preço atrativo.
Sua embalagem tem as opções com 350g, com o melhor custo benefício e rendendo até 150 porções, e também de 200g (clique aqui para conferir) para quem deseja experimentar.
ALÉRGICOS: Não contém GLÚTEN.
Creatina Darkness
- Marca: Integralmédica
- Tipo: Monohidratada pura
- Nossa avaliação: Creatina popular e com bom custo benefício
- Embalagem: 200g / 350g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
10. Creatina Powder Optimum Nutrition
Creatina Powder Optimum Nutrition
⭐ Creatina micronizada de alta qualidade
E, fechando nossa lista de melhores creatinas do mercado com chave de ouro, a Creatine Powder Micronized da Optimum Nutrition é outra excelente opção e confiável de creatina importada.
Sendo uma creatina monidratada micronizada, com partículas menores que facilitam a diluição e absorção pelo organismo, a a creatina Powder da Optimum Nutrition é uma opção conhecida no meio fitness e muito bem recomendada.
Com mais de 17 mil avaliações positivas, essa creatina vem na embalagem de 300g e sua porção contém 5g de creatina, sendo indicada até usuários mais avançados e exercícios mais intensos.
ALÉRGICOS: Não contém GLÚTEN.
Creatina Powder Optimum Nutrition
- Marca: Optimum Nutrition
- Tipo: Monohidratada micronizada
- Nossa avaliação: Creatina micronizada de alta qualidade e performance
- Embalagem: 300g
- Rendimento: Até 100 porções de 3g
O que eu preciso saber antes de comprar uma creatina?
A creatina é um suplemento popular muito usado para melhorar o desempenho físico e aumentar a resistência durante os exercícios. Antes de escolher a melhor creatina para você, é importante entender alguns pontos essenciais, que veremos a seguir.
– Tipos de creatina:
Primeiramente, vale ressaltar que existem diferentes tipos de creatina disponíveis no mercado. A creatina monoidratada é a forma mais comum e pesquisada, sendo geralmente a mais econômica e amplamente utilizada. Se você é iniciante, provavelmente é essa que está buscando.
Porém, também existem outras formas desse suplemento, como creatina micronizada, creatina tamponada ou creatina hidroclorizada, mas normalmente são mais caras e indicadas para atletas que buscam uma performance mais avançada.
A creatina micronizada é particularmente interessante, pois conta com uma moagem especial em seu processo de fabricação, tornando suas partículas menores e oferecendo uma melhor dissolução e absorção pelo organismo.
– Pureza e qualidade:
Ao escolher uma creatina, outro ponto relevante é verificar a pureza e a qualidade do produto análisado.
Isso porque muitas creatinas vendidas no mercado possuem outros ingredientes em sua fórmula, como aromatizantes, antiumectantes ou outros aditivos.
Caso você esteja procurando por uma creatina mais pura você pode procurar por creatinas monoidratadas puras ou até mesmo creatinas com o selo Creapure, que garante alta pureza em sua fórmula. Saiba mais sobre o selo Creapure aqui.
Você pode conferir todas essas informações no rótulo do produto ou perguntando para o vendedor da loja, caso seja uma loja especializada em suplementação.
– Forma de consumo:
A creatina geralmente é vendida na forma de pó, que é a forma mais tradicional, já vem com um dosador certo e pode ser misturada com líquidos para consumo. O seu gosto é praticamente imperceptível.
Porém, algumas pessoas podem preferir a versão da creatina em cápsulas, para maior conveniência no dia a dia.
Afinal, nem todo mundo pode andar com uma garrafa por aí o dia inteiro, especialmente, aqueles que vão à academia durante o horário de trabalho, como no horário do almoço, por exemplo, ou direto do expediente.
Por isso, escolha a forma de consumo que seja mais adequada ou acessível ao seu caso e bons treinos!
– Dosagem recomendada:
A dosagem recomendada de creatina normalmente é de 3g por dia, mas pode variar de acordo com cada pessoa, seus objetivos e a concentração do produto comprado.
Geralmente, a fase inicial envolve uma fase de saturação, onde doses mais altas são tomadas nos primeiros dias para saturar os músculos com creatina, e após essa fase de saturação, uma dose de manutenção é recomendada.
Você pode conferir a dosagem recomendada nos rótulos de cada produto, mas lembre-se sempre de procurar orientação personalizada de um profissional adequado.
– Compatibilidade com outros suplementos e medicamentos:
Se você estiver tomando outros suplementos ou medicamentos, é importante verificar a compatibilidade da creatina com essas substâncias.
Alguns suplementos podem interagir entre si ou com outros medicamentos e causar alguma reação. Por isso é essencial consultar um profissional de saúde para orientação adequada.
Como escolher a melhor creatina?
Caso, diante de tantas opções diferentes disponíveis no mercado, você esteja em dúvida de como escolher a melhor creatina para você, separamos um guia rápido com algumas dicas que podem lhe ajudar nesse processo.
1. Reputação da marca
Opte por marcas conhecidas e confiáveis que tenham boa reputação no mercado de suplementos. Pesquise sobre a reputação da empresa, avaliações de compradores e a qualidade de seus produtos.
2. Ingredientes
Verifique se o produto possui alta pureza e qualidade em sua fórmula. Procure marcas que realizem testes de qualidade em seus produtos e garantam que eles sejam fabricados em instalações certificadas.
3. Avaliações e opiniões dos consumidores
Verifique as avaliações e opiniões de outros consumidores sobre a creatina que você está considerando. Isso pode fornecer informações úteis sobre a eficácia, sabor, dissolução e outros aspectos do produto.
4. Diferentes marcas
Lembre-se de que a creatina é um suplemento, e cada pessoa pode ter uma resposta individual a diferentes marcas ou formas de creatina. Ou seja, o que funciona bem para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra.
Por isso, é importante ir testando diferentes marcas com o tempo, desde que sejam confiáveis, para poder escolher a que melhor se adapte às suas necessidades e objetivos específicos.
Como a creatina pode melhorar o meu desempenho nos treinos?
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados no meio fitness e esportivo, sendo buscada por milhares de pessoas, dos mais variados níveis de experiência.
Segundo o personal Raphael Lima, ela pode ajudar a melhorar o desempenho nos treinos de diversas maneiras, principalmente em atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação, por exemplo.
Ao tomar a creatina, você aumenta a quantidade de fosfocreatina armazenada em seus músculos, o que ajuda a regenerar o ATP (adenosina trifosfato) mais rapidamente durante o exercício.
Em termos mais simples, isso leva a um aumento na força e na potência de explosão muscular, permitindo que você execute mais repetições ou levante mais peso em seus exercícios.
Um outro ponto importante é que a creatina também ajuda a reduzir a fadiga muscular, permitindo que você mantenha o gás por mais tempo antes de começar a sentir a exaustão, e isso pode ser útil para quem pratica academia, sprints, saltos, entre outros.
E não só ajuda na redução da fadiga, como também ajuda na recuperação muscular após o exercício. Isso ocorre porque a creatina contribui para reduzir a inflamação muscular e danos causados aos músculos durante um exercício intenso, oferecendo uma melhor recuperação muscular.
No entanto, é importante lembrar que a creatina não é um suplemento mágico e não vai produzir resultados significativos se você não estiver treinando e seguindo uma dieta adequada. Ela pode ser uma ferramenta útil sim para melhorar o seu desempenho nos treinos, e provavelmente cumprirá o seu papel, mas só funcionará de forma efetiva em conjunto com um estilo de vida saudável e regularmente ativo.
Qual a melhor hora para tomar creatina?
Sendo produzida também pelo próprio organismo, a creatina pode ser tomada a qualquer momento do dia, mas é recomendado que seja consumida antes ou depois do treino.
Isso porque tomar a creatina antes do treino pode aumentar a quantidade de fosfocreatina armazenada nos músculos e, assim, aumentar a energia disponível para os exercícios.
Segundo o personal Raphael Lima, essa opção é a mais indicada para usuários iniciantes e intermediários que desejam maior performance durante os seus treinos.
Já tomar creatina após o treino pode ajudar na recuperação muscular, reduzindo a inflamação muscular e os danos causados pelos exercícios intensos, e ajudando a repor os estoques de energia muscular que foram esgotados durante o treino.
Ainda segundo o personal, essa já seria uma opção mais indicada para usuários intermediários e avançados que fazem treinos mais intensos e exigentes.
Portanto, como vimos, a escolha entre uma opção ou outra vai depender unicamente dos seus objetivos, mas lembre-se sempre de consultar um profissional da área para orientações personalizadas sobre a dosagem e o momento ideal para você em específico.
O que é o selo Creapure?
O selo Creapure é um certificado de qualidade internacional atribuído aos fabricantes de creatina monohidratada que utilizam creatina com alto grau de pureza em seus produtos, sem ingredientes adicionais, como corantes, conservantes ou qualquer outro aditivo.
Quando você adquire um produto com o selo Creapure, pode ter mais confiança em relação à qualidade e pureza da creatina contida nele, ajudando a garantir que você está consumindo um suplemento de creatina confiável, fabricado de acordo com os mais altos padrões de qualidade.
O selo Creapure é uma marca registrada e exclusiva da empresa alemã AlzChem, e apejas os fabricantes que obtêm a licença e atendem aos requisitos podem exibir esse selo em seus produtos contendo creatina Creapure.
Ou seja, ao procurar um suplemento de creatina, verificar a presença do selo Creapure é uma forma adicional de garantir a qualidade e autenticidade do produto, e pode ser um diferencial na hora da escolha.
Qual é a melhor creatina Creapure?
De acordo com nossa avaliação, a melhor creatina Creapure é a Creatina Dux Creapure.
Fabricada pelo laboratório alemão Dux Nutrition Lab, referência mundial em produtos de suplementação de alta qualidade, essa creatina possui o selo Creapure, garantindo alto grau de pureza em sua fórmula e oferece ótimo desempenho para atividades mais intensas e exigentes, como musculação, saltos, etc.
Apesar de ter um valor um pouco superior a outras marcas, a Creatina Dux Creapure compensa por seu alto desempenho e alto teor de creatina por dosagem.
