Buscando pelo melhor whey protein em 2023? Criamos um guia detalhado e completo para você com as melhores opções do mercado e tudo mais que você precisa saber sobre esse assunto. Confira!
⭐ Whey protein de alta pureza e qualidade
24g de proteína por porção de 30g
25g de proteína por porção de 35g
24g de proteína por porção de 40g
Sendo uma fonte de proteína completa e de alta qualidade, extraída do soro do leite, o whey protein é um ótimo aliado de atletas e praticantes de atividades físicas que buscam aumento de massa muscular e melhor recuperação pós-treino.
Segundo o educador físico Raphael Lima, editor do Melhores.fitness, este suplemento alimentar contém todos os aminoácidos essenciais necessários para uma melhor construção e reparação muscular, e é uma fonte de proteína bastante popular e utilizada entre praticantes de atividades físicas em diversos países do mundo.
Por isso, resolvemos trazer um guia completo com avaliações de nossos especialistas sobre as melhores opções do mercado, de forma a simplificar o processo para achar o melhor whey protein para você, com informações detalhadas.
Caso você queira saber, além das melhores marcas, mais informações sobre o whey protein, como ele atua em nosso corpo, seus benefícios e etc, deixamos abaixo alguns tópicos relevantes, que você poderá conferir ainda neste mesmo artigo:
Índice
Melhor Whey Protein: Melhores marcas e opções em 2023
Aqui estão as melhores opções de whey protein do mercado, com base em nossas análises, experiências, avaliações de consumidores e especialistas em nutrição esportiva:
1) Top Whey 3W – Max Titanium
Sendo o whey protein mais premiado do Brasil e com um ótimo preço, o Top Whey 3W da Max Titanium é nossa recomendação de melhor whey protein para comprar e incorporar em sua suplementação alimentar.
Além de possuir um ótimo preço, o Top Whey 3W contém em sua formulação os 3 tipos proteína proveniente do soro do leite, concentrada (WPC), isolada (WPI) e hidrolisada (WPH), e por isso o motivo do 3W em seu nome.
Essa fórmula exclusiva da Max Titanium oferece de 31g a 32g (dependendo do sabor) de proteína por porção de 40g e uma ampla gama de BCAAs, vitaminas e minerais em sua fórmula, sendo um suplemento alimentar completo, popular e uma ótima opção de compra.
Particularmente, esse é o whey que a maioria de nós do Melhores.fitness utiliza no dia a dia, possui um sabor que não é enjoativo, boa sensação de saciedade e um preço bem atrativo.
2) 100% Whey Gold Standard – Optimum Nutrition
Em segundo lugar da nossa lista de melhor whey protein, o 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition é um whey importado de alta qualidade e um dos mais vendidos no mundo, com boas avaliações e recomendações.
Este whey oferece 24g de proteínas em sua porção de 40g e uma mistura de Whey Protein Isolado, Whey Protein Concentrado, Whey Peptídios e 5,5g de BCAAs, aminoácidos essenciais para síntese proteica nos músculos, sendo indicado tanto para iniciantes, quanto atletas avançados e de performance.
Com rápida absorção pelo organismo e sendo o número 1 em vendas no mundo, segundo seu fabricante, essa é uma opção de compra segura em 2023 e bastante recomendada no meio fitness e esportivo, apesar do seu preço um pouco superior à nossa primeira opção da lista.
3 – Whey 100% Pure – IntegralMédica (Melhor preço da lista)
Em terceiro lugar da nossa lista, o Whey 100% Pure da Integralmedica é uma opção de whey concentrado para quem busca um ótimo preço, sem abrir mão da qualidade.
Com 21g de proteína por porção (30g), e 4,6g de BCAAs, que ajudam a reduzir a fadiga muscular e a acelerar a recuperação pós-treino, este whey é uma opção amplamente conhecida e utilizada no meio fitness.
Disponível em quatro sabores diferentes (baunilha, chocolate, morango e cookies) o Whey Protein 100% Pure da Integralmedica é uma ótima opção para quem procura um whey de qualidade por um preço acessível.
4 – Whey Protein Isolado – Dux Nutrition
Seguindo em nossa lista de melhores wheys, o Whey Protein Isolado da Dux Nutrition é uma excelente opção para quem busca uma proteína de alta qualidade e alto índice de pureza.
Com 24g de proteína por porção de 30g e 6,2g de BCAAs, esta é uma fonte completa de aminoácidos essenciais para a construção muscular e reparação dos tecidos danificados durante o exercício.
Além disso, este whey protein isolado da Dux contém baixo teor de gordura e lactose, sendo uma opção ideal para quem tem intolerância à lactose ou busca um whey com menos calorias.
Com sabores diferenciados e diversificados, como coco, capuccino e cookies, o Whey Protein Isolado da Dux Nutrition é uma opção saborosa, reconhecida e eficiente para complementar a sua dieta.
5 – Best Whey Cookies & Cream – Athletic Nutrition
A marca Athletic Nutrition oferece duas opções de Whey Protein de alta qualidade: Best Whey Cookies & Cream e Best Whey Iso.
O Best Whey Cookies & Cream é um blend de proteínas que combina proteína concentrada, isolada e hidrolisada do soro do leite.
Uma porção de 35g contém 25g de proteína e é uma ótima opção para quem busca um suplemento alimentar completo e saboroso, para variar os sabores do seu shake de proteína.
Já o Best Whey Iso contêm um blend de proteínas isolada e hidrolisada, sendo a versão mais pura de whey da marca.
Cada porção do Best Whey Iso (24g) contém 20g de proteína de alta qualidade e baixo teor de gordura e lactose, sendo outra ótima opção para quem busca um whey protein menos calórico.
6 – 100% Pure Whey – Probiótica
Fechando nossa lista de melhores marcas e opções de whey protein, o 100% Pure Whey da Probiótica é outra opção de whey protein concentrado confiável para quem busca uma ótima relação custo-benefício.
Com 24g de proteína por porção de 40g e 6g de BCAAs, este whey é uma fonte completa de aminoácidos essenciais para a construção muscular e reparação dos tecidos danificados durante o exercício.
Além disso, ele é facilmente digerível e possui um preço bastante acessível, sendo uma boa opção para quem procura um whey concentrado de qualidade sem gastar muito.
Mas afinal, qual o melhor whey protein?
A resposta para “qual o melhor whey protein” depende das suas necessidades e objetivos individuais.
Porém, baseado em nossa análise, experiências de uso próprias, avaliações de consumidores e especialistas em nutrição esportiva, as melhores opções de whey protein do mercado em 2023 são:
1) Max Titanium Top Whey 3W: blend de proteínas concentrada, isolada e hidrolisada, com 31g a 32g de proteína por porção de 40g, além de BCAAs, vitaminas e minerais.
2) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard: blend de proteínas isolada e concentrada, com 24g de proteína por porção de 40g e 5,5g de BCAAs.
3) IntegralMédica Whey Protein 100% Pure: proteína concentrada com 21g de proteína por porção de 30g e 4,6g de BCAAs.
4) Dux Nutrition Whey Protein Isolado: proteína isolada e hidrolisada com 24g de proteína por porção de 30g e 6,2g de BCAAs.
5) Athletic Nutrition Best Whey Cookies & Cream: blend de proteínas concentrada, isolada e hidrolisada, com 25g de proteína por porção de 35g.
6) Probiótica 100% Pure Whey: proteína concentrada com 24g de proteína por porção de 40g e 6g de BCAAs.
Essas acima são as melhores, mais bem avaliadas e mais conhecidas opções no meio fitness e esportivo, e cada uma delas oferece benefícios específicos diferentes.
Portanto, compare as opções de acordo com nossas dicas e informações, escolha a que mais está de acordo com as suas necessidades e bons treinos!
Como o Whey Protein ajuda na construção muscular?
Para simplificar e facilitar o seu entendimento sobre o funcionamento do Whey protein em nossos músculos, sem termos técnicos, pedimos ao nosso editor chefe e educador físico Raphael Lima que explicasse de forma simplificada, confira abaixo.
Segundo Raphael, quando praticamos exercícios físicos, especialmente aqueles que envolvem atividades de resistência, explosão muscular ou treinamento de força, ocorre um estresse nos músculos e em suas fibras.
Durante o exercício, essas fibras musculares são danificadas e ocorrem pequenas lesões no tecido muscular.
Dessa forma, após esse exercício, o corpo inicia um processo de reparo e adaptação, que é quando sentimos aquela dor nos músculos e a construção muscular se dá. E é aí que a síntese proteica desempenha um papel fundamental.
Calma, que já explicamos e tudo fará sentido: a síntese proteica é o processo pelo qual o nosso organismo produz novas proteínas a partir dos aminoácidos disponíveis nos músculos.
Essas proteínas são essenciais para a construção muscular e a sua devida recuperação, pois são responsáveis pelo crescimento e pela reparação das fibras musculares danificadas durante o exercício.
Assim sendo, o consumo de whey protein é benéfico porque ele é uma fonte de proteína de alta qualidade, com todos os aminoácidos essenciais necessários para esse processo, incluindo os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), como leucina, isoleucina e valina, e é facilmente digerível.
Ao fornecer todos esses aminoácidos em quantidades adequadas, o whey protein estimula a síntese proteica muscular, permitindo que o corpo repare as fibras musculares danificadas e promova o crescimento muscular de forma mais eficiente.
Quais são os benefícios do Whey Protein?
O whey protein é amplamente conhecido por seus benefícios para a saúde e a nutrição esportiva. Aqui estão alguns dos principais benefícios associados ao seu consumo:
- Fonte de proteína completa: O whey protein é uma fonte de proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação muscular.
- Aumento da síntese proteica: O consumo de whey protein estimula a síntese de proteínas musculares, o que é fundamental para o crescimento e a recuperação muscular após o exercício físico.
- Recuperação muscular: O whey protein é rapidamente absorvido pelo organismo, fornecendo aminoácidos às fibras musculares danificadas durante o treino, acelerando a recuperação muscular e reduzindo o tempo de dor muscular pós-treino.
- Saciedade: O consumo de whey protein pode ajudar a promover a saciedade e reduzir o apetite, auxiliando em dietas de emagrecimento ou controle de peso.
- Suporte ao sistema imunológico: O whey protein contém imunoglobulinas e outros compostos que podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças.
- Praticidade: O whey protein em pó é fácil de preparar e pode ser uma opção conveniente para obter proteína de qualidade em momentos em que a alimentação sólida é impraticável.
É importante ressaltar que a suplementação com whey protein deve ser feita em conjunto com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
Sem uma alimentação adequada e um programa de treinamento adequado, os suplementos por si só não proporcionarão os mesmos resultados.
Recomendamos consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, para uma orientação personalizada e resultados otimizados.
Quais são os tipos de Whey Protein?
Para você saber, existem três tipos principais de whey protein: o concentrado, o isolado e o hidrolisado.
Vamos entender brevemente a diferença entre cada um desses 3 tipos para você poder tomar uma decisão mais informada:
Whey Protein Concentrado:
O whey protein concentrado é o tipo mais comum que encontramos e ouvimos falar por aí e é também o mais econômico entre os 3 tipos.
Ele contém cerca de 70-80% de proteína e também pode conter certa quantidade de gordura, lactose e outros nutrientes naturais do soro do leite, de onde é extraído o whey.
Dessa maneira, o whey protein concentrado é absorvido de forma um pouco mais lenta pelo nosso organismo em comparação aos outros tipos.
Whey Protein Isolado:
Já o whey protein isolado é um tipo de whey mais refinado, ou seja, ele passa por um processo extra de filtragem para remover a maior parte da gordura e da lactose que teria normalmente em sua fórmula, como no caso, do tipo anterior.
Por isso, o whey protein isolado contém uma maior pureza e concentração de proteína em sua fórmula, cerca de 90-95% de proteína, sendo uma opção de baixo teor de gordura e lactose.
Este tipo de whey protein também é uma escolha popular entre as pessoas com intolerância à lactose.
Whey Protein Hidrolisado:
O whey hidrolisado é a versão ainda mais processada e tecnológica do whey protein e conta com uma maior absorção pelo nosso organismo.
Ele passa por um processo chamado hidrólise, onde as proteínas são quebradas em peptídeos menores, que torna mais fácil a absorção pelo nosso organismo.
Dessa forma, o whey protein hidrolisado é a opção mais tecnológica do whey e pode ser uma boa opção para atletas que desejam uma recuperação muscular mais rápida.
Qual o melhor horário para tomar whey protein?
De acordo com o educador físico Raphael Lima, o momento ideal para tomar whey protein irá variar de acordo com os objetivos de cada pessoa e sua rotina de treinos.
Mas, em geral, é recomendado consumir uma dose após o treino, para ajudar na recuperação muscular e na síntese proteica.
No entanto, o whey protein também pode ser consumido em outros momentos do dia, como fonte de proteínas para bater o seu saldo diário.
Nesse ponto, é importante lembrar que a quantidade e a frequência de consumo devem ser ajustadas de acordo com as necessidades e recomendações individuais de cada pessoa.
Por isso, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas e melhores resultados.
Perguntas frequentes sobre Whey Protein
Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular feminino?
O whey protein é uma boa opção de suplemento tanto para homens, quanto para mulheres que desejam ganhar massa muscular. Nesse caso, as opções recomendadas são as mesmas para homens, sendo o Top Whey 3W da Max Titanium e o 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition.
Mas, se você quiser um whey específico para mulheres, o Femini Whey da Max Titanium é uma ótima opção e a nossa recomendação para esse caso.
Qual o melhor whey protein isolado?
O Whey Protein Isolado da Dux Nutrition é uma excelente opção de proteína de alta qualidade e alto índice de pureza. Com 24g de proteína por porção de 30g e 6,2g de BCAAs, esta é uma fonte completa de aminoácidos essenciais para a construção muscular e reparação dos tecidos danificados durante o exercício.
